rano zmeczony

Masa w tytule napisane jest również. I teraz nie wiem do końca. Znajomy mi mówił że rano dużo węglowodanów i przed treningiem, a po treningu kiedy organizm jest zmęczony wchłonie wszystko i żeby mu wtedy dużo białka dawać. Jak to jest naprawdę???

No spoko ale PS> fastfudów nie jadam eheh. Co do jedzenia. To tak moge przybliżyć jak wygląda mój dzien. Rano ok.9.00 Cornflakes 40 g być może niewiem i 0,4 l mleka. 13.30 Tu jest róznie.Czasem piersi z kurczaka, czasem zupa buraczkowa czy pomidorowa.W niedizel zdaza sie schabowy lub kurczak (dokładnie jem 1 udo, bo nieprzepadam)+ ziemniaki [...]

ja praktycznie nie mam z tym problemów zawsze jestem po szkole zmęczony ale łykam suple i ide na rozgrzewkę i niechęć mija wraca dopiero po około 100 minucie kiedy mam jeszcze 3 serie do zrobienia a po tym odchodzi jak wezme prysznic i nie chce mi się spać do 1 rano

[...] powiesz, że każdy człowiek ma taki sam skład płynów ustrojowych i jeśli w porcji napoju jest określony skład to będzie on idealny dla każdego? Przecież wystarczy, że ktoś rano łyknie tabletkę witaminowo-mineralną o określonym składzie, w której jest np. więcej magnezu czy wapnia i już potrzebuje dla utrzymania idealnego stanu elektrolitów [...]

[...] posiłek???????????????? przeciez szkole konczysz pewnie o 20-21 wiec czemu nie idziesz od razu spac?o 2.00 jestes juz zmeczony i nie chce sie tyle jesc.Lepiej wstawac rano i isc wczesniej spac-to taka sugestia.A nie musisz sie sztywno trzymac plan.Dieta nie ma byc rezimem bo nie potrzymasz jej dlugo, masz byc zadowolony z tego co robisz a [...]

[...] jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i rano nie czujesz sie zmeczony i zmulony o czywscie po jakims czasie na poaczatku pomecza Cie zakwasy itp... jak mozesz to napisz ile na maxa wycisniesz pompek, ile razy sie [...]

[...] ok 2 razy w tygodniu przebiegam jakies 10-12 kilometrow w mniej niz godzinke, zrzuciłem jakies 15 kilo jedyna dobra rada jaką mogę dać : ćwicz za***iście systematycznie, i podczas treningdu dawaj z siebie wszystko, jeśli byś chciał biegać rano hmm bedziesz zmeczony w ciagu dnia ale polepszy Ci sie metabolizm i szybciej zrzucisz te kilosy pozdro

[...] stacka kreatynowego. Tak jak smak Nitric Blast szybko mi się przejadł, tak Xpand'a mógłbym bić w ilościach równych Coca-coli, której swego czasu byłem fanem. Naprawdę, rano wkładałem butelkę wody do lodówki by się schłodziła. Przed treningiem ją wyciągałem, po to by po zakończeniu ćwiczeń mieć orzeźwiający napój. Pychota! Rozpuszczalność: [...]

[...] klatka/tric i mam cały tydzień na regenerację - lekko tylko przerwaną wyciskaniem na barki w czwartek. 1 grupa dziennie to dobre dla zawodowców, któzy zrobią klatkę rano, zdrzemną się, nażrą, zjedzą pół kilo supli i leżą na dupie czekając na następny trening. Jeszcze co do zmęczenia tricepsu - to uważam, że jeśli dobrze zrobisz klatkę, [...]

[...] tylko sobie dorabiam choc czasami mi sie juz nie chce-90 zl tyg x 4 wiec 360 miesiecznie-nie za wiele, jednak za duzo tez sie nie narobisz; z 2-giej strony jak wstaje po 4 rano i ide na 17-20 jako instruktor to tez sie potem odechciewa juz tej kasy jak czlowiek wiecznie zmeczony, moze gdybym mieszkal w warszawie, wroclawiu czy jakims wiekszym [...]

wiec tak wstaje o 8 rano - NIC NIE JEM - wsuwam 2 kapsulki thermala - ide biegac po 30 minutach, okolo 40 minut non stop. przerwa Godizna 16:30 zjadam kolejne 2 kapsuly thermala i ide cwiczyc na silownie okolo 1,30H - ale po godiznie trace moc staje sie senny mam zamorczenia i ogolnie potwornie slabne. mimo iz jestem zmeczony nie moge zasnac.

Dobra, jutro to zrobię bo już jestem zmęczony po nocce w pracy i idę spać zaraz bo jutro rano znowu robota. Ale ogólnie clomid powinien być mega gorzki i się rozpuszczać, tak? A jeżeli tak nie jest to na 100% podróba?

[...] tylko pokde ale rzadko slucham organizmu wiesz jak jestem baardzo zmeczony po robocie to nie ide bo nie ma sensu i tak trening bedzie wiesz slaby a pominolem ze pije zawsze rano i wieczorem proteiny nie umiem znalesc peptyd glutaminy wolniej sie rozklada z treka chcialem i nie ma w sklepie buu thx za odp pozrdo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]

[...] A efekt KG? Normalnie po treningu jestem tak zmęczony że jem coś, i ide spać. Po użyciu Kre-Generator, moge przyjść do domu, i jeszce obejrzeć sobie film z dziewczyną. A rano wstać wypoczęty. Dziwie sie gdy mówisz, że jestem nieobiektywny. Czy w swojej pierwszej wypowiedzi pisałem coś o którymś z produktów aaefx czy sni? Nie - pisałem tylko [...]

Ja biorę MZb dla poprawy snu. Kto nie próbował niech się skusi. Czasem zapominałem o wzięciu i rano wstawałem zmęczony i nie wyspany. A po MZB budzę się zanim zadzwoni budzik Po co się męczyć z kombinacjami jak są gotowe preparaty. Zmieniony przez - arctic_man w dniu 2010-02-17 21:34:37

No wiec dobra ludziska troche poczytalem :_D Moje treningi wygladaja mniejwiecej tak *Rozgrzewka *drazek 4serie po 6 powt. minuta przerwy miedzy seriami *pompki 4 serie po 15x -||--||- *wchodzenie na palce z obiciazeniem 20x 4 serie *pompki ze skiesa znaczy nogi na taborecie 4x po 10x Co do diety to Rano jajecznica z 5/6 jajek z chlebem 12/13 [...]

[...] zaawansowania i doświadczenia. Mając już za sobą lata aktywności fizycznej będzie dużo łatwiej to rozłożyć w ten sposób. Co innego dla osoby początkującej. Osobiście również rano robię trening crossfit, a pod wieczór zapasy, gdzie ona treningi są dość ciężkie. Możesz rozłożyć to tak, że jeden jest ciężki, a drugi typowo techniczny. Inaczej [...]

No taka jak w temacie (Olimp - Taurine Mega Caps) . 300 megacapsow mi na miecha starcza przy takiej ilosci i przy intensywnych treningach(3xsilka, 3xMT, 1 basen) wydaje sie ze dobrze dziala bo i jako antykat. i pobudzajaco szczegolnie kiedy powinieniem byc zmeczony albo rano nastepnego dnia po ciezkim treningu(trenuje wieczorami zazwyczaj).

zenszenia jest tylko 100mg i biore go rano po sniadaniu.biore go codziennie i nie zawsze mam takie problemy z zasnieciem.lekow zadnych nie biore.pobudzenie utrzymuje sie przez caly dzien po silowni i mimo,ze jestem zmeczony to zasnac nie moge.czy to moze byc wina cwiczen?lub tez za duzej ilosci i przemeczenia?bo zdarza mi sie w dzien zrobic 3 [...]

Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest [...]